전체 운동을 스스로 파악하지 않고도 근력, 지구력, 유산소 운동을 결합한 운동을 찾고 있다면 Orangetheory가 바로 여러분이 찾고 있던 것일 수 있습니다.
나는 한동안 피트니스 세계에 다시 발을 담그고 싶었습니다. 그래서 Orangetheory에서 수업을 들어보라고 했을 때 운동에 대한 생각을 멈추고 마침내 그냥 해볼 수 있는 절호의 기회였습니다.
저는 인정합니다. 낮은 주황색 조명이든, 강렬해 보이는 기계의 줄이든, 회원이 되려면 피트니스에 대해 진지하게 생각해야 한다고 생각하게 만드는 전체적인 분위기이든 저는 항상 Orangetheory가 위협적이라고 생각했습니다.
하지만 수업을 시작하기 전에 나는 오랫동안 운동에 대해 열광해 온 친한 친구에게 그것이 실제로 어떤 것인지 설명할 한 단어가 있는지 물었습니다.
“자신의 속도에 맞는 피트니스를 한 단어로 표현하면 어떨까요? ㅋㅋㅋ, 모르겠어요! 커뮤니티, 피트니스, 재미, 힘 등이 떠오르는 단어입니다. 다양성 — 아마도요?”
알고 보니 가장 눈에 띄는 것은 아마도 ‘커뮤니티’였을 것입니다.
내가 도착했을 때, 그 장소가 위협적이라는 것에 대한 두려움은 빠르게 사라졌습니다. 나는 친절하고 웃는 얼굴들로 구성된 합창단의 환영을 받았고 그들은 나에게 주변을 안내해 주고 첫 수업에 앞서 내 태도를 알아볼 수 있게 해준 것 이상으로 기뻤습니다.
저에게 가장 큰 놀라움은 수업에 참석하는 사람들의 다양성이었습니다. 다양한 연령과 배경의 사람들이 마치 수년간 친구였던 것처럼 직원들과 이야기를 나누었습니다. 한 여성은 자신이 Orangetheory Callingwood 지점의 “비공식” 직원이라고 농담까지 했습니다.
돈을 내고 출근하는 곳의 직원이라는 농담을 하자면, 그들이 쌓아온 분위기에 대해 꽤 많이 말한 것 같아요.
운동하기 전에 Edmonton Callingwood 위치(6621 177th St. NW)의 소유주인 Madeline Hardy와 함께 앉아 나의 피트니스 목표, 거기에 도달하기까지 겪은 장애물, Orangetheory가 어떻게 믹스에 적응할 수 있는지 검토했습니다.
하루에 8시간을 컴퓨터 앞에 앉아 보내는 사람으로서 자세와 이동성은 나에게 큰 문제였습니다. 나는 또한 한동안 다시 건강해지기 시작하고 싶었지만 실제로 운동 루틴을 구성하고 나 자신에게 책임감을 갖는 것이 내가 어려움을 겪는 부분입니다.
운동을 하기 싫은 건 아니다. 나는 정기적으로 주머니에 구멍을 뚫는 30달러짜리 체육관 멤버십을 가지고 있습니다. 그러나 나 자신을 찾아가서 내가 무엇을 할지 알아내고 일상적인 일을 고수하는 것은 내가 심각하게 고민하는 일이다.
목표를 달성한 후, 운동하는 동안 심박수와 칼로리 소모량 등을 추적하는 성능 모니터를 장착하기 전에 유용한 알림으로 집에 가져갈 수 있는 “피트니스 처방전”을 받았습니다.
앨리슨 스티븐/데일리 하이브
또한 장비에 연결되어 심박수 영역을 사용하여 더 열심히 노력해야 할 때와 회복해야 할 때를 알려주고 매 수업 후에 업데이트하여 나에게 맞춰진 상태를 유지합니다.
나는 수업 시간에 배정을 받았기 때문에 어디로 가야 할지 정확히 알고 있었습니다. 그런 다음 들어갈 시간이 왔습니다. 우리는 노 젓는 사람에게서 시작했는데, 피곤한 어깨에 움직임이 좋았고, 웨이트 부분으로 이동하기 전 이상적인 워밍업이었습니다.
앨리슨 스티븐/데일리 하이브
빠른 템포의 음악과 함께 Jody 코치가 방을 지휘하고 있었습니다. 몇 가지 지시 사항이 내 머릿속을 맴돌고 있는 동안 운동 영역 위의 화면에는 내가 해야 할 일과 기간이 정확히 표시되었습니다.
운동의 첫 번째 부분에는 밴드, 스쿼트, 런지 및 덤벨을 이용한 기타 전신 운동이 포함된 운동이 점차 추가되었습니다.
처음 몇 라운드를 마친 후 기분이 꽤 좋아져서 아마 하루 종일 할 수 있을 것 같다고 생각했습니다. 하지만 결국 나는 고통을 끝내고 반의 나머지 절반이 첫 번째 운동을 하고 있던 런닝머신에 올라갈 준비가 되었습니다.
그 유예는 오래가지 못했습니다.
런닝머신 운동에는 경사도를 한 번에 1%씩 높이는 것이 포함되었습니다. 별 것 아닌 것처럼 들리겠지만, 우리는 6%의 경사에서 시작했습니다. 우리의 심박수가 뛰고 다리가 젤리로 변할 무렵 우리는 9%의 경사로 오르고 있었습니다. 이미 지쳤을 때 그것은 꽤 큰 언덕이었습니다.
신인이라서 다른 사람들이 나보다 훨씬 빨리 일을 해결해 나가는 것 같은 느낌이 들었다. 그러나 우리 코치는 그 위에 있었고 웨이트 부분에서 내 자세를 교정하고 이전 부상을 악화시키지 않는지 확인하는 것을 포함하여 내가 문제를 해결할 수 있도록 기꺼이 도와주었습니다.
그런 종류의 도움은 또한 어떤 멋진 남자가 웨이트 리프팅 방법을 맨스플레인하라고 주장하지 않는 한, 혼자서 체육관에 갈 때 반드시 얻을 수 있는 것은 아니지만 누가 그것을 좋아합니까?
마지막에는 런닝머신에서 빠른 쿨다운을 한 후 몇 분간 스트레칭을 했고, 한 시간 동안의 운동은 나도 모르게 끝났습니다.
저는 근력, 지구력, 힘의 조합을 정말 즐겼고, 성능 모니터는 제가 소모한 칼로리의 양과 각 심박수 구간에서 소비한 시간을 정확하게 보여주었습니다.
저는 운동에서 10점의 스플랫 포인트를 얻었습니다. 이는 오렌지 존에서 10분을 보냈다는 것을 의미합니다. 오렌지 존에서는 심박수를 높여 신진대사를 강화하고 지방을 연소하며 수업 후 최대 24시간 동안 칼로리를 계속 연소합니다. 우리가 하고 있는 일 뒤에 과학이 있다는 것을 알고 기분이 좋아졌습니다.
앨리슨 스티븐/데일리 하이브
그 밖에도 마음에 드는 점이 몇 가지 있었습니다.
우선, 모두가 진심으로 서로를 축하하고 싶어하는 것 같았습니다. 내가 그곳에 있는 동안 우연히 한 회원의 생일이었는데 직원이 그녀를 위해 손으로 그린 거대한 생일 보드를 가져왔습니다. 우리는 사진을 찍기 전에 그녀의 생일을 축하하도록 격려받았습니다. (나 역시 그 사진에 묶여 있었습니다.) 이는 회원들이 환영받는다는 느낌을 받기 위해 기울인 노력의 좋은 예입니다.
또한 이전 체육관 경험에 비해 강압적이지 않은 점도 감사했습니다. Hardy는 요가와 필라테스를 포함한 다른 형태의 운동으로 Orangetheory 수업을 보충하며 정규 체육관 멤버십을 버릴 이유가 없다고 나에게 말한 최초의 사람이었습니다.
실제로 직원은 귀하가 이미 즐기고 있는 일을 계속하고 Orangetheory를 일상의 또 다른 부분으로 사용하도록 권장할 것입니다.
“제 생각에 가장 큰 것은 변경 가능한 피트니스 루틴을 갖는 것이며 이미 가지고 있는 것과 통합할 수 있다는 것입니다. 그것은 전부 아니면 전무한 운동이 아닙니다”라고 Hardy는 말했습니다.
초기의 두려움에 대해 Hardy는 Orangetheory가 새로운 클래스 제공, 업그레이드된 기술 및 회원을 위한 새로운 도전을 통해 수년에 걸쳐 상당히 발전했다고 설명했습니다.
“Orangetheory는 건강해야 하는 운동이 아닙니다. 오기 전에 런닝머신에서 달리는 방법을 알 필요가 없습니다. 웨이트 리프팅 방법을 알 필요도 없습니다. 누구나 환영합니다.”
그리고 이제 나는 내 친구가 왜 Orangetheory의 복음을 전파하기를 그토록 열망하는지 이해합니다.
Orangetheory는 에드먼턴 지역 전체에 8개 지점이 있으므로 시도해 볼 준비가 되었다면 가까운 곳에 스튜디오가 있을 것입니다.
Orangetheory 웹사이트를 통해 다양한 수업 제안을 확인하거나 첫 수업을 예약할 수 있습니다.
