일일 걸음 수는 우리가 얼마나 움직이는지 추적하는 간단한 방법입니다. 또한 우리의 주의력과 의사결정 능력에 대한 단서를 제공할 수도 있습니다.
연구원들은 14년 동안 미국 성인 3,093명의 활동 기록과 인지 테스트 결과를 조사하여 일상적인 움직임이 사고와 어떤 관련이 있는지 조사했습니다. 혈압도 살펴보았습니다.
베일러 의과대학의 정신과 의사 올라오루와 오쿠사가(Olaoluwa Okusaga)는 “여러 인지 영역에 걸쳐 더 활동적인 그룹의 개인이 인지 측정에서 더 나은 성과를 내는 경향이 있었습니다”라고 ScienceAlert에 말했습니다.
팀은 미국 국립보건원(National Institutes of Health)의 All of Us Research Program의 Fitbit 기록과 혈압 측정값을 사용했습니다. 참가자의 연령은 18세부터 93세까지였으며 평균 연령은 약 58세였습니다.
이전의 많은 연구에서는 사람들이 자신의 활동 수준을 보고하는 데 의존했는데, 이는 부정확할 수 있습니다. 웨어러블 장치는 연구원들에게 일상적인 움직임에 대한 객관적인 측정을 제공했습니다.
기록은 2009년부터 2023년까지 14년 동안 이루어졌습니다. 모든 사람이 전체 기간에 대한 데이터를 갖고 있는 것은 아니었기 때문에 연구자들은 이용 가능한 측정값을 통해 각 사람의 활동 패턴을 추정했습니다.
2023년 9월부터 참가자들은 한 차례의 인지 테스트를 완료했습니다. 네 가지 과제는 지속적인 주의력, 주의를 산만하게 하는 정보를 무시하는 능력, 즉각적인 보상과 지연된 보상에 대한 선호도, 얼굴 감정 인식을 평가했습니다.
하루 평균 5,108걸음, 8,875걸음, 14,161걸음의 활동 기록을 통해 세 그룹이 나타났습니다. 더 활동적인 두 그룹 모두 주의력, 주의 산만 제어 및 보상 선택 작업에서 가장 덜 활동적인 그룹보다 더 나은 점수를 받았습니다.
예를 들어 연령, 교육, 소득, 결혼 상태, 출생지를 고려한 결과 지속 주의력 점수는 가장 활동적이지 않은 그룹에 비해 중간 활동 그룹에서 1.76점 더 높았고 가장 활동적인 그룹에서 2.17점 더 높았습니다. 인지적 차이는 작았습니다.
이번 발견은 일일 걸음 수가 건강과 어떤 관련이 있는지 탐구하는 연구에 추가됩니다. 여기서 연관성은 일상 생활에 적용할 수 있는 기술 전반으로 확장되었습니다.
오쿠사가는 “직장에서 집중력을 유지하고, 충동적인 결정을 피하고, 돈을 절약하거나 건강 계획을 따르는 등의 장기 목표를 고수하는 것이 그 예가 될 수 있다”고 설명했습니다.
혈압은 더 좁은 연관성을 보였다. 판독값에서 가장 높은 수치인 수축기 혈압이 높을수록 보상 선택 작업의 성과가 약간 저하되는 것으로 나타났습니다. 다른 요인을 조정한 후 최저 수치인 확장기 혈압은 네 가지 테스트 중 어느 것과도 유의미한 연관이 없었습니다.
후속 분석에서 낮은 수축기 혈압은 걸음 수와 보상 선택 점수 간 연관성의 약 5%를 통계적으로 설명할 수 있습니다. 이 추정치는 혈압을 낮추면 인지력이 향상된다는 사실을 입증하지 못합니다.
연구자들은 포도당 대사 개선, 염증 감소, 뇌의 적응 능력이 활동과 인지 사이의 연관성을 설명하는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다. 이러한 메커니즘은 이 연구에서 테스트되지 않았습니다.
얼굴 감정 인식은 활동 그룹 간에 크게 다르지 않았으며 시간에 따른 활동 변화는 인지 성능과 크게 연관되지 않았습니다.
걸음 수는 또한 더 나은 관심을 끌기 위한 일일 목표를 설정하지 않습니다.
Okusaga는 “우리 연구는 관찰 연구였으며 인지 건강을 위한 최적의 일일 걸음 수를 결정하도록 설계되지 않았습니다”라고 말했습니다.
인지는 한 번만 측정되었기 때문에 연구자들은 참가자의 사고 능력이 향상되었는지 또는 감소했는지 확인할 수 없었습니다. 사람들의 기존 인지 능력도 그들이 얼마나 활동적으로 유지되는지에 영향을 미칠 수 있습니다. 업무 집중이나 재정적 결정과 같은 일상적인 행동은 직접 평가되지 않았습니다.
분석에서는 흡연이나 비만을 설명할 수 없습니다. 표본은 대부분 백인이었고, 약 2/3는 여성이었으며, 거의 모두가 적어도 어느 정도 대학 교육을 받았기 때문에 결과가 적용되는 범위가 제한됩니다.
“우리의 연구 결과는 장기적인 신체 활동과 이후의 인지 능력 사이의 연관성을 뒷받침하지만 신체 활동이 더 나은 인지를 유발한다는 것을 증명하지는 못했습니다.”라고 Okusaga는 말했습니다.
향후 All of Us 데이터의 반복적인 인지 평가는 연구자들이 활동적인 상태를 유지하는 것이 시간이 지남에 따라 주의력 및 기타 사고 능력의 변화와 연관되어 있는지 조사하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 연구는 다음에서 출판되었습니다. 과학 보고서.
이 기사는 Fiona MacDonald가 사실을 확인했으며 Fiona MacDonald가 편집했습니다. 우리는 프로세스에 자부심을 갖고 있지만 우리는 인간일 뿐입니다. 실수를 발견하면 알려주시기 바랍니다.
