일상 생활에서 지속적인 압력에 익숙해진 사람들은 더 이상 스트레스를 심각한 위협으로 의식적으로 인식하지 못하는 경우가 많습니다. 그러나 전문가와 의학 보고서는 이러한 오류에 대해 경고합니다. 만성 스트레스에 대한 주관적인 습관화는 유기체에 대한 해로운 영향을 결코 제거하지 못합니다.
신체에 누적된 생리적 마모와 손상인 소위 신수분해 부하(allostatic load)는 적응된 느낌에도 불구하고 줄어들지 않습니다.
탄력성과 물리적 신호에 대한 잘못된 해석
미국심리학회(American Psychological Association)에 따르면 탄력성은 경직되고 타고난 성격 특성이 아닙니다. 오히려 이는 이용 가능한 자원, 사회적 지원, 일반적인 건강 및 일반적인 조건에 크게 의존하는 어려운 생활 환경에 적응하는 역동적인 과정입니다.
일반적인 오해는 진단과 관련이 있습니다. 만성 스트레스가 반드시 영구적으로 상승된 코티솔 수치를 동반하는 것은 아닙니다. 단일 코티솔 테스트는 시간이 지남에 따라 신체적 스트레스 반응이 과장되거나 병리학적으로 약화될 수 있으므로 완전한 그림을 제공하지 않습니다.
의학적 추정에 따르면 과부하가 6개월 이상 지속되면 만성 피로 증후군과 지속적인 염증 상태로 진행될 수 있습니다.
지속적인 수면 장애, 불안, 심장 두근거림, 혈압 변동 등의 증상이 나타나면 의학적 평가를 받는 것이 좋습니다. 이러한 불만은 스트레스로 인해 발생할 수도 있지만 부정맥, 빈혈 또는 갑상선 기능 장애와 같은 기질적인 원인이 있을 수도 있습니다.
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심장과 혈관에 엄청난 부담이 가해짐
지속적인 긴장은 교감 신경계의 지속적인 활성화와 부교감 신경계의 재생 과정을 억제합니다. 수많은 과학적 조사를 통해 심각한 심혈관계 결과가 입증되었습니다.
- 심장마비 위험 증가: 전문저널에서 랜싯 52개국에서 약 11,000명의 심장 마비 환자와 13,000명 이상의 대조 대상을 대상으로 발표된 INTERHEART 연구에서 영향을 받은 사람들은 직장, 가정 환경 또는 재정적 걱정으로 인해 훨씬 더 자주 스트레스를 받는 것으로 나타났습니다.
- 수년에 걸쳐 두 배로 증가: 에 독일 의학저널 Whitehall II 연구에 따르면 자신의 스트레스를 심각하거나 극도로 평가한 직원은 향후 11년 동안 심장마비를 겪을 가능성이 두 배 이상 높았습니다.
- 영국 바이오뱅크 데이터: 조사 유럽 예방 심장학 저널 480,000명의 성인을 대상으로 한 연구에 따르면 스트레스 수준이 가장 높은 사람은 스트레스 수준이 가장 낮은 사람에 비해 심장마비나 뇌졸중 위험이 43% 더 높은 것으로 나타났습니다. 벽이 두꺼워지고, 심실이 작아지고, 충전 상태가 나빠지는 등 심장의 구조적 변화도 있었습니다.
- 염증 과정: 매사추세츠 종합병원 연구진은 이미 2017년에 랜싯 편도체 활동 증가는 혈관 염증 증가 및 심혈관 사건 증가와 관련이 있음을 발견했습니다.
독일 심장학회(German Society for Cardiology)는 부정맥, 심장 문제 및 고혈압에 관한 189개 연구를 기반으로 한 의견서에서 이러한 연관성을 뒷받침했습니다. 건강보험회사 KKH의 평가에서도 추세가 분명해졌습니다. 심리 진단과 결합된 심혈관 질환 사례가 2011년에서 2021년 사이에 약 37% 증가했습니다.
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체계적인 결과 및 예방 접근법
혈관계 외에도 위장관도 고통받습니다. 지속적인 스트레스는 장내 세균총에 영향을 미치고 점막의 재생을 약화시켜 소화불량, 위궤양, 여드름, 건선, 두드러기와 같은 피부질환을 유발할 수 있습니다. 만성 염증은 지속적으로 활성산소를 생성하기 때문에 혈관과 면역세포가 점차 손상됩니다.
인터루킨-1과 TNF 계열의 염증성 단백질은 치료 접근법에 대한 임상 연구의 초점입니다. 예방 조치로 세계보건기구(WHO)는 전 세계적으로 사망 원인 1위인 심혈관 질환을 예방하기 위해 매주 최소 150분의 적당한 운동을 권장합니다.
또한 고추, 연어의 오메가-3 지방산과 같은 항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취하고 튀긴 음식과 과도한 설탕을 피하는 식단은 염증 과정을 줄이는 데 도움이 됩니다. 생리적 스트레스 축을 완화하려면 규칙적인 회복 기간과 충분한 수면이 필수적입니다.
부인 성명…
