아르 자형최근에 Threads에서 나를 크게 웃게 만든 항목을 읽었습니다. “새로운 데이트 앱 아이디어: 온도 조절기 설정을 게시하여 짝을 찾으세요.” 그런 다음 포스터는 낮에는 온화한 24C, 취침 시간에는 쌀쌀한 19C라는 자신의 선호도를 밝혔습니다.
이 제안은 폭발적인 반응을 불러일으켰습니다. 한 사용자는 “온도 조절 장치가 없는 곳에서 결혼한 사람으로서 내가 말할 수 있는 것은 이것이 역대 가장 훌륭한 아이디어라는 것뿐이다”라고 열광했습니다. “그 주간 테라리움을 가지고 여기서 나가세요.” 다른 사람이 대답했습니다. “차갑게 유지해야 하는 농산물 팔레트를 집에 보관하고 있나요?” 3분의 1 소리를 냈다.
올 겨울 극소용돌이와 한파의 위협, 치솟는 공과금 청구서에 직면하면서 온도 조절기 전쟁이 확실히 뜨거운 주제가 되었습니다. 지난 9월 미국의 한 조사에 따르면 커플 중 44%가 사랑하는 사람이 떠난 후 몰래 온도 다이얼을 바꾼 적이 있다고 인정했습니다. 또한 침대 동료의 거의 3분의 2가 침실 환경에 대해 동의하지 않는 것으로 나타났으며, 6%는 매일 밤 이에 대해 논쟁을 벌였습니다.
온도 조절 장치도 집에만 국한되지 않습니다. 2024년 1월, 옥스포드 시청의 시의회 직원들은 난방기 온도 조절 장치에 자물쇠가 잠겨 있어 난방을 켜는 것을 막는다는 사실을 발견했습니다. 나는 공감할 수 있다. 제가 공유하는 사무실에서는 알뜰한 관리자가 건물에 없을 때에도 앱을 통해 난방을 제어할 수 있습니다. 나는 또한 집주인들이 하숙인들과 격렬한 싸움을 벌이고 있다는 이야기를 들었고, 난방을 최대로 틀고 반바지를 입고 집을 돌아다니는 아이들 때문에 분노한 부모들의 이야기도 들었습니다. 그리고 최근에 로몬드 호수 근처의 외풍이 심한 에어비앤비에 머물면서 우리는 장작을 태우는 에코 스토브가 완벽하게 적합했기 때문에 꼭 필요한 경우가 아니면 라디에이터를 켜지 말라는 쌀쌀한 지시를 받았습니다. (저렴한 것은 말할 것도 없습니다.)
기술은 확실히 배신자 행동의 길을 열었습니다. “남편이 난방을 계속 꺼놓는 게 너무 지겨워서 지난 겨울에 보일러를 업그레이드하자고 제안했어요.”라고 Sheena는 말합니다. “나는 그에게 모든 일을 맡게 되어 기쁘다고 말했습니다. 그는 이러한 유형의 집안일에 대해 학습된 무기력을 나타내기 때문에 그것은 그의 귀에 음악이었습니다. 그가 아직도 깨닫지 못하는 것은 새 온도 조절 장치가 앱에 의해 무시될 수 있다는 것입니다. 날씨가 아무리 추워도 늦은 저녁에 난방 장치를 끄는 것이 그의 습관입니다. 나에게 우리 침실은 영하로 느껴집니다. 그것은 오랫동안 쓰라린 논쟁의 근원이었습니다.”
보일러 업그레이드는 새롭고 조화로운 시대를 열었습니다. “이제 그가 보일러 온도를 15도로 낮추면 소리 지르는 대신 나는 기분 좋은 미소를 짓습니다. 우리가 침대에 눕고 그가 졸고 나면 나는 전화기를 집어 그의 코 바로 아래에서 다이얼을 21로 되돌립니다. 그는 내가 운명을 스크롤하고 있다고 생각합니다.”
확실히 그는 따뜻함의 폭발을 알아 차렸습니까? “아니요, 그는 결코 그렇지 않습니다. 내 생각에 그에게 있어서 난방을 낮추는 것은 그가 실제로 얼마나 따뜻하다고 느끼는지와는 아무런 관련이 없는 것 같습니다. 그것은 도덕적으로 높은 지위를 차지하기 위한 기본 도구가 되었습니다. 그는 환경주의자이고 또한 돈에 매우 신중합니다.”
내가 아는 다른 몇몇 여성들은 한겨울에도 창문을 열어 두라고 고집하는 남자들의 손에 떨었다는 이야기를 나눴습니다. “정말 짜증나는 건 더위를 느끼는 사람이 항상 이긴다는 거예요. 남편은 그냥 옷을 한 겹 더 입으라고만 하더라고요.”라고 Tara는 말합니다. 하지만 그녀는 북극 침실에서 살아남기 위해 목까지 지퍼가 달린 피쉬테일 파카를 입고 이불 아래에서 그에게 포근히 다가가 복수했습니다.
성별 구분은 단순히 일화적인 것이 아닙니다. 과학적 연구에 따르면 여성이 남성보다 추위를 더 많이 느끼는 것으로 나타났습니다(폐경이라는 엄청난 지옥과 씨름하는 사람들은 제외하고, 그 중 더 많은 것은 나중에 발생합니다). 행동 경제학자의 2019년 연구 논문인 Battle for the Thermostat에서는 여성이 더 따뜻한 환경에서 특정 인지 작업을 더 잘 수행하는 반면, 남성은 더 시원한 환경에서 더 잘 수행할 가능성이 더 높다는 사실을 발견했습니다.
포츠머스 대학교의 열 생리학자인 Clare Eglin은 “여성은 추위에 더 민감한 경향이 있습니다. 일반적으로 남성보다 피부 온도가 더 낮습니다.”라고 말합니다. “여성은 일반적으로 남성보다 근육량이 적고 체지방이 많습니다.”
그녀는 이 추가 층이 여성의 중심부를 따뜻하게 유지하지만 피부와 손과 발과 같은 사지로의 따뜻한 혈액 흐름을 일부 차단한다고 설명합니다. 여성의 호르몬 프로필도 중요한 역할을 합니다. “에스트로겐은 여성을 추위에 약간 더 민감하게 만듭니다.”라고 Eglin은 말합니다. “그들의 혈관은 남성보다 추위에 더 빨리 수축하여 피부 온도를 낮춥니다. 또 다른 요인은 남성이 근육량을 더 많이 갖는 경향이 있기 때문에 열을 생성할 잠재력이 더 많다는 것을 의미합니다.”
그러나 따뜻한 침실을 원하는 사람이라면 숙면을 방해할 수도 있습니다. Eglin은 “최적의 수면 수치는 약 17C입니다.”라고 말합니다. 이 조언은 침실의 온도가 16~18C 사이여야 한다고 말하는 British Gas의 조언과 동일합니다(낮에는 20~22C 사이여야 합니다).
심부 체온은 저녁부터 떨어지기 시작하며 일반적으로 약 1C 정도 떨어집니다. 낮 동안 신체 활동 없이 침대에 누워 휴식을 취하는 환자들조차도 여전히 이 온도 사이클을 겪습니다. 연구에 따르면 취침 전과 밤에 기온이 낮아지면 참가자의 수면 호르몬인 멜라토닌 수치가 높아지는 것으로 나타났습니다.
“자고 있을 때는 무슨 일이 일어나고 있는지 전혀 인식하지 못합니다. 너무 덥고 싶지는 않습니다. 잠에 들기 위해서는 심부 체온이 낮아져야 합니다.”라고 그녀는 말합니다. “당신은 잠들기 위해 시원한 침실에 들어가고 싶습니다.”
그녀는 아이들이 추위를 더 많이 느끼는 점에서 온도 측면에서 여성과 유사하다고 언급합니다. “그러면 청소년기에는 남자아이들이 더 많은 땀을 흘리는 경향이 있습니다. 남자들은 시원함을 유지하기 위해 땀 증발에 의존하는 반면, 여자와 아이들은 피부로의 혈류 변화를 통한 열 손실에 의존합니다.” Eglin은 여성이 평균적으로 체중 1kg에 비해 피부 표면적이 더 높다고 설명합니다. 이는 그들이 체온을 환경으로 더 빨리 잃음을 의미합니다.
이러한 성별 차이의 한 가지 예외는 폐경기를 겪고 있는 여성입니다. Eglin은 “에스트로겐의 감소 또는 변동은 안면홍조의 원인입니다.”라고 말합니다. “피부로 가는 더 많은 혈류와 관련하여 심부 온도가 증가합니다.” 땀을 많이 흘리고, 피부의 수분이 모두 증발하면 오한이 납니다.
이러한 증상을 겪고 있는 파트너와 함께 생활하는 것은 혼란을 불러일으키는 방법입니다. Jack은 그의 아내 Gemma와 마찬가지로 집에서 일합니다. 그는 “요즘 우리 집은 기본적으로 이글루다”고 한탄한다. “너무 추워서 장갑을 끼고 타이핑해야 했습니다. 결국 해결책을 찾았습니다. 즉, 뜨겁거나 차가운 설정을 모두 갖춘 400파운드짜리 최첨단 팬 히터였습니다. 낮에는 책상 옆에 최대 온도로 놓아두었습니다. 저녁에는 난방 장치를 켰습니다. 저는 라디에이터 옆에 있고 그녀는 찬 선풍기 옆에 앉아 있습니다.”
때때로 사람들은 극단적인 조치를 취하기도 합니다. 지난 10월, 미국의 난방 및 배관 뉴스 사이트인 홈프로스(Homepros)는 한 엔지니어가 한 부부의 집에 “모조” 온도 조절 장치를 설치해 남편의 아내가 아무 것도 제어할 수 없는 장치의 온도를 조절할 수 있도록 해달라고 요청한 이야기를 실었습니다. 한편 실제 통제권은 그의 사무실에 숨겨져 있었다.
언제 이 모든 속임수가 무해한 재미를 멈추고 더 우려스러운 것이 됩니까? 그러면 우리는 어떻게 가정의 조화를 찾을 수 있습니까? Relate의 관계 치료사이자 임상 실무 책임자인 Lina Milner는 “만약 부부가 난방에 관해 논쟁을 벌이고 치료를 받으러 왔다면 이것이 고립된 문제인지 아니면 관계의 다른 영역에서 유사한 갈등이 발생하는지 이해하고 싶습니다.”라고 말합니다. “이건 불일치 자체가 아니라 사람들이 차이점을 관리하는 방법입니다. 제가 커플에게 가장 먼저 묻고 싶은 것은 일반적으로 어떻게 의사소통을 합니까? 두 사람 모두 듣고 존중받는다고 느끼나요? 비판, 무시 또는 기각을 느끼지 않고 서로 다른 요구 사항을 표현할 수 있습니까? 협상의 여지가 있습니까, 아니면 불일치가 통제를 위한 투쟁이 됩니까?”
BACP에 등록된 관계 심리치료사인 마크 라이언(Mark Ryan)은 반복되는 논쟁이라는 주제가 실제 문제가 아닌 경우가 많다는 데 동의합니다. “당신이 발견한 것은 갈등이 사람들이 논쟁하는 특정 문제에 관한 경우는 거의 없다는 것입니다. 모든 부부는 식기세척기, 온도 조절기, 쓰레기통 등 다양한 문제를 가지고 있습니다.. 그러나 종종 더 깊은 일이 벌어지고 있습니다. 예를 들어, 한 사람은 이전 관계에서 경청되지 않은 이력이 있거나 과거에 통제 파트너와 함께 있었을 수도 있습니다. 갈등에는 항상 맥락이 있습니다.”
그렇긴 하지만, Ryan은 통제할 수 있는 물리적인 물체와 이에 대한 물리적인 결과가 있기 때문에 온도 조절기 전쟁이 너무 격렬하게 느껴질 수 있다고 지적합니다. 그리고 즉각적인 감정적 반응이 있을 수 있습니다. “한 사람이 거절했는데 상대방이 다시 제안하면 그 사람의 주체성이나 의견이 훼손되는 것처럼 느껴질 수 있어요.”
반복되는 문제라면 날씨가 추워지기 전에 어떻게 대처해야 할지 부부가 합리적인 대화를 나누는 것을 목표로 삼아야 한다고 그는 조언한다. “함께 앉아서 서로의 관점을 들어보면 타협이 어떤 모습일지 알 수 있습니다. 하루 중 특정 시간에 온도 조절 장치가 작동할 수 있거나 한 사람이 원하는 만큼 따뜻하게 설정되지는 않지만 다른 사람만큼 시원하지는 않을 수 있다는 점을 인정하는 것처럼 간단할 수도 있습니다.”
협상할 수 있다는 느낌이 중요하다고 Milner는 말합니다. “한 사람이 자신의 필요를 표현하는 데 괴롭힘을 당하거나 겁을 먹는다면 이는 매우 다른 우려를 불러일으킵니다. 단순히 그들이 스스로 일어서도록 격려하는 것은 적절하지 않을 수 있습니다.” 그리고 타협이 항상 중간에 만나는 것에 관한 것은 아니라고 그녀는 말합니다. “사람마다 요구 사항과 취약성이 다릅니다. 나이, 건강 상태, 약물, 호르몬 변화 및 재정 상황은 모두 특정 온도에서 사람이 느끼는 편안함에 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 약물은 사람들이 비정상적으로 추위를 느낄 수 있는 반면 다른 약물은 땀을 흘리거나 홍조를 일으킬 수 있습니다.”
그런 다음 기후 비호환성이 어떻게 시트 사이의 역극으로 이어질 수 있는지에 대한 문제가 있습니다. Milner는 “많은 것들이 부부의 성생활에 영향을 미치며 신체적 편안함도 그 중 하나입니다.”라고 말합니다. “매우 춥거나 불편할 정도로 더울 때는 섹시함을 느끼기 어렵습니다. 추우면 성적인 친밀감보다 워밍업에 더 집중할 수 있습니다. 마찬가지로 뜨겁거나 땀이 나거나 끈적이는 느낌은 누군가를 불편하거나 덜 매력적으로 느끼게 할 수 있습니다. 한 파트너에게 아늑하고 매력적인 느낌을 주는 것이 다른 파트너에게는 참을 수 없을 수도 있습니다.”
그렇다면 추위를 느끼는 사람과 과열된 파트너 중 누가 자신의 뜻을 따라야 할까요? Milner는 “아마도 더 중요한 질문은 누가 온도 조절 장치를 제어하느냐가 아니라, 우리의 필요가 다를 때 관계에서 따뜻함을 어떻게 유지하느냐 하는 것입니다.”라고 말합니다.
커플 이름이 변경되었습니다.
